Как може човек да тренира тенис без партньор или машина за тенис стрелба?
Днес ще споделя 3 прости упражнения, подходящи за начинаещи играчи.
Тренирайте сами и несъзнателно подобрявайте своите тенис умения.
Съдържание на този брой:
Тренирайте тенис сам
1. Самомятане
На място
Завъртете тялото и водете ракетата, за да се подготвите да ударите топката, преди да хвърлите топката на място.Внимавайте да хвърлите топката на около 45 градуса спрямо тялото си, не твърде близо до тялото си.
Движете се наляво и надясно
Хвърлете топката от дясната страна на тялото си, след това преместете крака си в подходяща позиция, за да ударите топката.
Изстрел нагоре
Хвърлете топката пред тялото, стъпете в корта странично и последвайте с топката.
Висока и ниска топка
Хвърлете топката ниско, спуснете главата на ракетата възможно най-много, за да намалите центъра на тежестта и издърпайте топката през мрежата.
Хвърлете висока топка, воле топката или хванете топката напред.
Наклонена черта
Хвърлете топката от лявата страна на тялото, след това се преместете наляво до позиция бекхенд и ударете форхенд по диагонал.
Разбира се, можете и да смесвате горните упражнения, като можете свободно да комбинирате разстоянието на движение напред-назад, наляво-надясно и височината на топката.Но в рамките на контролираното разстояние за изстрел, хвърлете твърде далеч, достатъчно, за да ударите топката, вместо да използвате консолидацията на изстрела.
2. Комбинация от линии
Когато сте сами, можете не само да тренирате просто да удряте топката, но и да практикувате контрол на топката и тактика.Всеки път, когато успеете с целенасочен удар, вашето предимство ще бъде допълнително разширено.
Въз основа на практика 1, самостоятелното хвърляне и самостоятелната игра са свободни да практикуват различни комбинации от удрящи линии, като две прави линии + една права линия.
Не забравяйте да се върнете в първоначалната позиция всеки път, когато ударите топката, за да симулирате действителния удар.
3. Почукайте по стената
2 изисквания:
За да определите целта на удрянето на топката, можете да използвате лента, за да залепите област на стената и да се опитате да контролирате топката в този диапазон.
Кадърът трябва да е последователен и ритмичен.Не упражнявайте сляпо сила.След два удара топката ще отлети.Накрая ще се изморите и няма практически ефект.
Изпълнението на тези две точки също може да играе роля в регулирането на темпото на тренировка и способността за контрол на ръцете.
Време на публикуване: 2 март 2021 г