Казват, че сервирането е най-важната част от технологията в тениса. Чудя се дали някой, който чете тази статия, има възражения. В професионалните състезания ще има скоростомер за сервиране. Скоростта от 200 км/ч за мъжете може да доведе до недоразумения. Играчите търсят повече скорост при сервиране?
Всъщност не е така. Първото нещо, което висококачественият сервис гарантира, е точността и промяната на точката на приземяване. При по-бавната скорост този критерий е по-лесен за разбиране при втория сервис. Въпреки че нашите аматьорски играчи са далеч от достигането на този стандарт, ако искате да подобрите качеството на сервиса и да увеличите броя на асовете, трябва внимателно да проучите следните точки.
Отпуснете се, отпуснете се
Ако искате да сервирате точно и бързо, най-важното е да останете отпуснати, за да можете да замахвате и да размахвате като камшик. Но много хора са твърде напрегнати, когато сервират, което прави телата им сковани и неспособни да го правят.
Следователно, действия като хвърляне на топката, повдигане на трофея и докосване преди сервиране са за поддържане на спокойствие, сравнително бавно, разбира се, целта е да се натрупа енергия, така че тялото да може да упражни максимално ускорение върху главата на ракетата. Просто кажете да не практикувате фалшива дръжка, фокусът на приятелите е внимателно да разберат какво се има предвид под релаксация в ежедневната практика, а стегнатостта и пълната сила никога няма да направят сервирането ви по-бързо.
Цялото тяло е ангажирано
Цялата техническа информация за сервиса е била казвана безброй пъти, а днес ще наблегна само на един детайл, а именно, че цялото тяло участва в сервиса.
Професионалните играчи също са хора. Причината, поради която техният сервис е бърз и точен, е, че освен изключителната им физическа подготовка, е много важно да имат добра координация и пълна сила.
Например, много съученици сервират повече със силата на ръцете си, но игнорират участието на ритането и завъртането. Действителната верига на силата на сервиране и удряне е подобна, като и двете получават най-примитивната сила чрез ритане на земята. Силата се предава от краката към чатала, към горната част на тялото, към ръцете и китките. Това е пълната верига на силата.
Въпреки че много приятели сякаш бутат земята, те просто „имат виртуален вид“, вместо реално да бутат земята. По-голямата част от силата, която получават, все още идва от ръцете им. За да решите този проблем, можете да опитате да хвърлите топката малко по-високо и напред, като се принудите да я ударите, като ритате земята и се завъртате. Осъзнайте го внимателно и не позволявайте на всяко усилие да бъде пропиляно.
Укрепване на ядрото
Занимаващите се с фитнес не са непознати с думата „корем“ и треньорите неуморно ни позволяват да стягаме коремните мускули по време на тренировка. Коремът се отнася до областта на лумбалните прешлени, таза и тазобедрените стави, която също е често наричана област на талията и корема.
Тази област не само може да генерира енергия, но е и важна област за предаване и контрол на енергията, както и важен център за координиране на ставната сила на горните и долните крайници. Ако това е малко прекалено „академично“, погледнете тенис корема на играчите.
С изключение на някои играчи, които са слаби, повечето играчи имат много стегнати коремни мускули и дори изглеждат малко „малки“. Всъщност това се дължи на големия брой въртеливи движения на играчите.
Само когато основната област е стабилна и здрава, можете да осигурите пълна ротация и вашият сервис и удар ще бъдат по-перфектни. Следователно, учениците все още правят повече упражнения, които са в основата на тренировката, като например обикновени планкове, коремни колела и мостове на тазобедрената става.
Съвет 1: Опитайте се да държите ракетата само с два или три пръста, за да сте сигурни, че можете да я задържите. След това умишлено забавете движенията, като хвърляне на топката, теглене на удара, захващане и т.н., и усетете процеса на отпускане на тялото и непрекъснато ускорение.
Съвет 2: Сервирането с цел уцелване на конкретна цел е добър начин за трениране. Поставете цел в двете крайни точки и средната точка на линията за сервиране и уцелете една цел по време на тренировка. Целта е да тренирате външните ъгли, вътрешните ъгли и преследването на сервиса. С повече тренировки позицията ви естествено ще стане по-точна.
Съвет 3: Що се отнася до процеса на предаване на мощност чрез веригата, теоретичното разбиране е сравнително просто, но самото действие е донякъде трудно. Ето едно препоръчително действие за всички, а именно клякане, скок и хвърляне на топката. Без да държите ракета, клякайте с тенис топка в ръка, след което се отдръпнете, хвърлете тенис топката напред и изпитайте процеса на предаване на сила от краката към тялото си, което ще ви помогне по-добре да коригирате малките детайли при сервиране.
Сервирането винаги ще бъде недостатък на повечето от нас. Някои хора са чували много принципи за сервиране, но самото сервиране все още е трудно за подобряване.
Може да се обмисли закупуването намашина за сервиране на тенис топкиза подобряване на уменията за свирене, има някои марки замашина за тенис топкиНа пазара всяка марка има своите предимства, тук ви препоръчваме известната маркамашина за тренировки по тенис Siboasi, може да изпрати имейл обратно или да добави WhatsApp за покупка или правене на бизнес.
Време на публикуване: 26 май 2021 г.