Казват, че сервирането е най-важната част от тенис технологията.Чудя се дали някой, който чете тази статия, има възражения.В професионалните състезания ще има обслужващ скоростомер.Скоростта от 200 км/ч за мъже може да предизвика недоразумения.Играчите търсят повече скорост при сервиране?
Всъщност не е така.Първото нещо, което гарантира висококачествената услуга, е точността и промяната на точката на кацане.С по-бавната скорост този критерий е по-лесен за разбиране при втори сервис.Въпреки че нашите играчи аматьори са далеч от достигането на този стандарт, ако искате да подобрите качеството на сервиране и да увеличите броя на ACE, трябва да проучите внимателно следните точки.
Отпуснете се, отпуснете се
Ако искате да сервирате точно и бързо, най-важното е да сте отпуснати, за да можете да замахвате и да разбивате като камшик.Но много хора са твърде напрегнати, когато сервират, което прави телата им сковани и неспособни да го правят.
Следователно, действия като хвърляне на топката, повдигане на трофея и суфикс преди сервиране са всички, за да се поддържат спокойни, относително бавни, разбира се, целта е да се натрупа енергия, така че тялото да може да упражнява максимално ускорение върху главата на ракетата.Просто кажете да не практикувате фалшивата ръкохватка, фокусът на приятелите е внимателно да разберат какво се има предвид под отпускане в ежедневната практика, а стегнатостта и пълната сила никога няма да направят подаването ви по-бързо.
Цялото тяло участва
Цялата техническа детайлност на сервиса е казана безброй пъти, а днес наблягам само на един детайл, а именно цялото тяло участва в сервирането.
Професионалните играчи също са хора.Причината техният сервис да е бърз и точен е, че освен изключителната им физическа подготовка е много важно да имат добра координация и пълна сила.
Например много съученици служат повече със силата на ръцете си, но пренебрегват участието на ритането и обръщането.Действителната силова верига на сервиране и удар е подобна, като и двете получават най-примитивната сила чрез ритане в земята.Силата се предава от краката към чатала, към горната част на тялото, към ръцете и китките.Това е пълната захранваща верига.
Въпреки че изглежда, че много приятели бутат земята, те просто „имат виртуален външен вид“, вместо действително да бутат земята.По-голямата част от силата, която получават, все още е от ръцете им.За да разрешите този проблем, можете да опитате да хвърлите топката малко по-високо и напред, като се принудите да ударите топката, като ритате земята и се обръщате.Осъзнайте го внимателно и нека всяко усилие не е напразно.
Укрепване на сърцевината
Студентите по фитнес не са чужди на думата „ядро“, а треньорите неуморно ни позволяват да стягаме ядрото по време на тренировка.Ядрото се отнася до областта на лумбалната част на гръбначния стълб, таза и тазобедрената става, която също така обикновено се нарича област на талията и корема.
Тази зона може не само да генерира енергия, но също така е важна област за предаване и контрол на мощността и важен център за координиране на съвместната сила на горните и долните крайници.Ако това е твърде „академично“, погледнете тенис корема на играчите.
С изключение на някои играчи, които са слаби, повечето играчи имат много стегнат корем и дори изглеждат малко „малък корем“.Всъщност това се дължи на голям брой въртеливи движения на играчите.
Само когато основната зона е стабилна и силна, можете да осигурите пълно въртене, а вашият сервис и удар ще бъдат по-перфектни.Следователно учениците все още правят повече упражнения, които са в основата на обучението, като обикновени дъски, колела за корем и мостове за бедрата.
Съвет 1: Опитайте се да държите ракетата само с два или три пръста, за да сте сигурни, че можете да държите ракетата.След това съзнателно забавете движенията като хвърляне на топката, изтегляне на удара, суфиксиране и т.н. и почувствайте процеса на отпускане на тялото и непрекъснато ускоряване.
Съвет 2: Сервирането за попадение на конкретна цел е добър начин за тренировка.Поставете мишена в двете крайни точки и средата на линията за обслужване и уцелете една мишена в тренировъчна сесия.Целта е да се тренират външните ъгли, вътрешните ъгли и сервирането.С повече тренировки вашата позиция естествено ще стане по-точна.
Съвет 3: Що се отнася до процеса на предаване на захранващата верига, теоретичното разбиране е сравнително просто, но действителната работа е донякъде трудна.Ето едно препоръчително действие за всички, а именно клякане, скок и хвърляне на топката.Без да държите ракета, клекнете с топка за тенис в ръка, след това излетете, хвърлете топката за тенис напред и изпитайте процеса на прехвърляне на силата от краката към тялото, което ще ви помогне да коригирате по-добре малките детайли, когато сервирам.
Сервирането винаги ще бъде недостатък на повечето от нас.Някои хора са чували много принципи на сервиране, но действителното сервиране все още е трудно да се подобри.
Може да обмислите закупуването на aмашина за сервиране на тенис топказа подобряване на уменията за игра, има някои марки замашина за тенис топкана пазара всяка марка има своите предимства, тук ви препоръчваме известната маркатренировъчна машина за тенис siboasi, може да изпрати обратно имейл или да добави WhatsApp за закупуване или правене на бизнес.
Време на публикуване: 26 май 2021 г